löpnörd
Har verkligen fastnat för detta med löpning :) And I like it!
Förbättrade min tid runt broarna idag - 23.54 till skillnad från förra rundan - 25.09.. Iaf en minuts förbättring :)
Men efter löpningen for jag på dansklubben för en trevlig Trivselkväll! Fick där höra av Maria att det går ett annat lopp i Sthlm i augusti, nämligen;
MIDNATTSLOPPET STOCKHOLM 14:E AUGUSTI
Ska tydligen vara ett lopp som springs på kvällen, med masser av folk och musik utefter löprundan - hur kul lär inte det vara?!?! Vilken stämning!
Ska kolla in sommarschemat när jag får det, och är jag då ledig det datumet ska jag kanske anta utmaningen :)
För övrigt så är det rätt lugnt på fronten...
Längtar mycket till fredag - har min första medåkning då!!! :D Shit, undra om jag kommer sova nåt på torsdagnatt..?
Men då vet ni iaf, så se till att sköta er! Vill inte ta hand om nån jag känner på första passet.. :/
Nu ska jag bumsa isäng! Imorrn får jag äntligen träffa klassen igen!!! Känns lite sorgligt att det bara är typ 6 veckor kvar med dessa härliga människor! Men, inte mycket göra.. Bara hoppas vi är några som lyckas hålla kvar kontakten efter examen :)
Sov gott på er, kram!
on the road again!
Nu är det verkligen länge sen sist jag skrev, men de sista två veckorna på praktiken har faktiskt tagit all energi ur mej! Har räknat ner varje dag, varje minut, varje sekund i stort sett! Men nu är det äntligen över, så förhoppningsvis kanske jag orkar engagera mig i bloggen lite oftare nu :)
Till rubrikens budskap så har jag kommit igång med löpningen igen! Känns JÄTTESKÖNT! Och att det är barmark gör ju hela grejen än bättre! Var och sprang broarna med syrran igår för att se ungefär hur lång tid det tar. Ska försöka springa alla tisdags-broarna nu under våren :) Gud så trevligt!
För övrigt är det lugnt.. Har fått information angående sommarjobbet, och det är inte lite som ska gås igenom!
- behandlingsrituner för ambulanssjukvård (typ 170 sidor.. :) )
- byte av syrgas/lustgas/lufttuber
- transportventilator
- gaspanel + bilens fasta sug
- akutväska
- LP-12
- läkemedelslåda
- trombolysväska
- CPAP
- barnväska
- kemskydd, flyktmask, livlina
- komradio, mobiltelefon, telefonlista
- statuspanel, kartpärmar
- rutiner vid olika moment
- LUCAS
- körutbildning
- rutiner vid PS, trafikolycka, samverkan
- halskragar, bärbar sug
- quicksplint, alfabår, scoopbår, trillan, block, spindel
- KED-väst, hjälmar
Bilder kopierade från: raddningsinfo.se
...och detta är bara några punkter av checklistan..! *phew*
Men jag ser verkligen framemot sommaren. Jag ska göra allt för att trivas, och det är jag övertygad om att jag kommer göra :)
Nu ringer Tea = dags för dagens löparrunda!!
Ha en bra söndag, hejdå!
fysisk aktivitet
Det har varit en helg bestående av en del fysisk aktivitet!
I fredags var det dock lugnt, bjöd hit Johanna på middag och mys, sen bar det iväg till de andra brudarna för att se film, äta gottagotta och bara ta det så jäkla lugnt vi kunde! Och skönt var det!
Lördag startade jag dagen med att cykla till min syster i snömodden! Och under cykelturen hann jag bli både svettig och irriterad; några fula ord slank förbi mina sammanbitna tänder. Fan att måsta cykla så långt, för att SEN även ta en prom?! Va! Nä, nästa gång får syrran komma till mej. Punkt. Men sista biten gick ganska smidigt så jag hade lugnat mej innan jag var framme :) Hur som, där blev det en prom på cirka en timme i snabbt tempo (min syster är känd för att traska på i TEMPO). Cyklade sedan hem igen för att fixa till mej inför kvällens dans som höll hus i Piteå! Motion under 4 timmar - satt endast en låt :D Kul vare!
(Här tänkte jag lägga upp en dansbild från helgen, men det verkar tydligen funka DÅLIGT)
Ja, och idag startade jag och Lollo dagen med en skön promme på 1,5 timme i det fina vädret. För att komma i fas med träningen bestämde vi oss för att fara på 360 och köra ett styrkepass. Sjukt duktiga har vi varit :D
Imorrn borde jag köpa en semla - har varit sugen på det sen typ i julas!!
Nu bums isäng. Gonatt!!
helt sjukt va träning gör gott för humöret!!
Faktiskt! Jag ska aldrig glömma hur botande det är att träna när jag inte är på topp humörmässigt..!
Tack Johanna för att vi tog oss iväg, vi förtjänar kvällens applåd!
Nu ska jag krypa isäng, nytränad, nyfikad, nyduschad, på bra humör och härlig trött! :D
första träningen avklarad
Jag är så glad att vi bestämde oss för att köpa kort, det kändes verkligen superbra att vara där!
Eftersom vi inte hunnit få någon genomgång av maskinerna valde vi att hålla oss till löpbanden ikväll. Fast det var typ krångligare än jag trodde. Vi kom trots det igång och sprang ett tag, men jag tror löpningen skulle vara roligare om vi förstod hur man kan ändra inställningarna och bättre kunde tolka informationen som den ger.
Efter uppvärmningen och en stunds löpning valde vi att prova på några maskiner iaf. Och som vanligt när jag påbörjar ny träning blir jag överpeppad och ska ta i för kung och fosterland! Detta kommer att straffa sej imorrn.. :/ Men det är det värt :)
Ska försöka att boka in den där kroppsanalysen så fort som möjligt så jag senare förhoppningsvis får se att min träning har givit mej något, även fysiskt! Bara lite dumt att det är jul med röda dagar och sånt nu, men nån gång ska det nog gå tajma in tid för kroppsanalys och personlig träning!
Så nu blir det till att börja skärpa mej med maten och sömnen. Äta bra och sova ordentligt, då kommer träningen att gå galant :) Nu ska jag fika lite innan sänggång.
Nattinatti!!
tresextio here I come!
Vi har alltså varit och köpt träningskort på 360!! Så nu blir det till att damma av de gamla gympadojjorna och köra järnet!
Jag vet hur jag brukar vara - skitpeppad till en början för att sedan tappa gajsten och slappa ihop. Men nu när både jag och Lollo, plus Linda har kort där så hoppas jag verkligen att vi lyckas peppa varann! Kom igen tjejer!!!! :D (jag hoppas även att min kära storasyster kommer anta detta ställe sen oxå! ;) )
Ska sätta mej ner och försöka planera in träning och skriva upp det i kalendern så jag har träningen inplanerad på papper och därmed inte prioriterar bort det lika lättvindigt om annat skulle dyka upp :) Träning ska gå först! Måste tänka att jag vill ha valuta för pengarna :) Det är ju inte gratis att träna där, men efter att vi jämfört priser och utbud på tre olika ställen i stan kändes 360 bäst.
Tidigare har jag tränat på Friskis och Svettis här i stan, vilket absolut har funkat bra. Det negativa är dock att man bara kan träna på kvällstid :/ I Umeå, när jag bodde där, tränade vi på IKSU vilket enligt mej är den bästa träningsarenan jag har varit på. Grymt bra! Men med ett boende här är det svårt att träna på IKSU, så därför får 360 bli ett substitut för det :)
Imorrn blir första passet - löpbanden!
Få se om vi eventuellt bokar in en personlig träning så vi vet hur och vilka maskiner vi ska använda där. Känner faktiskt att jag är lite mer intresserad av gym-träning än gruppträning. Detta för att jag hellre vill "bygga" lite muskler än träna kondition - det får jag ju träna rätt mycket på dansen!
Nu blir det tidig kväll, är jättetrött!
Sov gott hörrni, kram!
nu är jag igång igen!
I lördags anordnades sista grillfesten för sommaren hos marcus - riktigt trevligt och gott!
På söndagförmiddagen ringde min syster och undrade om jag inte ville motionera med henne senare under dagen. Ehh... va?! Jag är ju bakis!! Å du vill säkert springa antar jag??!
Jo, det ville hon, men vi kom överens att vi skulle ta det lugnt till en början åsså får vi väl se om och isf hur mycket vi springer. Kände inte mycket pepp, men det skulle ändå bli skönt att komma ut och röra på mej (speciellt i detta underbara höstväder!).
På plats på Vitberget utanför Bodaborg startade löpturen. Jag höll ner tempot ordentligt i början, för jag vet hur jag brukar fungera när det blir för snabb start = dåligt och tungt slut!
Det gick iaf riktigt bra, och det var en HELT SJUKT skön löprunda! Vi sprang 8 km, och ALLT stämde..! Lagom svettig, lagom flåsig, pratade hela tiden, lagomt tempo och jätteskönt väder. TACK SIS!
Nu ska vi försöka att springa åtminstone en gång/vecka. Vi kom överens om att springa på fredag igen - hoppas verkligen att det inte blir nå käppar i hjulet inför den turen, så som sjukdom eller annat skit.
En bild på löparkläderna jag fick av Jonas i födelsedagspresent i somras;
För övrigt så är det tentaplugg med stort T som gäller 2 veckor framöver nu. Känns på ett sätt skönt att få bestämma dagarnas upplägg själv, men samtidigt jobbigt att det ligger på mitt ansvar nu om nåt ska hända eller inte.
Ikväll är det jobb på A som gäller, 16-21. Även imorrn jobbar jag kväll, och det känns riktigt surt eftersom jag så gärna, SÅ GÄRNA hellre hade velat vara på klubben och dansa. Men, jobb ger ju pengar.
Ha en trevlig vecka, kram :)
skating-sandra
Eftersom jag idag har haft min premiär på skidor skulle jag vilja visa det! Jag har till och med skaffat användare på youtube för att kunna ladda in en film här. Alltså Jonas filmade mej när jag åkte, det ser inte så fint ut, men det var ju faktiskt första gången på skatingskidor..!
Jag kommer inte längre än att jag kan lägga in en direktlänk till min film, så det får väl gå än så länge.Så den som vill se min korta skidtur på 24 sekunder kan klicka här. :
Jag bjuder även på lite bilder :) 
Det var så pass angenämt att jag vill åka fler gånger, dock ska Jonas få hjälpa mig att lägga på en glidvalla, för det gick ganska trögt (och det beror inte på att jag är vek!) :)
Nu ska jag gå och byta om, för ikväll ska vi syskonskaran med familj/respektive till pappa och monica för att bli bjudna på middag, dricka och förhoppningsvis lite underhållning :) Det sistnämnda tror jag dock inte att vi får utan att agera själva.
Ha en bra helg!! (känns fantastiskt att det bara är Fredag!!)
första jogget 2009
Innan jag loggade ut efter det förra inlägget kollade jag runt lite på mina gamla inlägg, och hittade där under kategorin motion att jag skrivit om min första joggingtur 2008. Vädret var tydligen ingen höjdare, och jag minns faktiskt den dagen!
Tidigare nån morgon förra veckan sa jag till Jonas att jag var sugen på börja springa igen, och då sa han; "om det är -5 eller varmare, far du ut och springer du då?" "Ja", svarade jag, med viss tvekan inombords. Jonas hoppade genast upp ur sängen och in i köket för att sedan meddela att det var -23..! Okej, tråkigt.... men ändå skönt, var inte riktigt beredd :)
Hur som helst! Igår följde jag Stina till Moröbacke för att hon skulle hämta bilen. Egentligen skulle jag åka med henne hem igen, men termometern visade kring -3 och jag kände faktiskt ett sug efter att prova springa. Så jag tog på mej löparkläder ifall att jag skulle våga mej på jogging hem - och visst gjorde jag det :)
Så nu vill jag säga att jag igår, den 22/3 antog min första joggingtur år 2009!
På nåt konstigt sätt gör jag mina premiärer då det är dåligt väder... Igår snöade det och blåste! Inte alls så trevligt, men jag måste förvånat säga att det gick riktigt bra! Idag har jag dock fått känna av det lite i benmusklerna, men det är det värt! :) (det kanske förresten är därför som jag inte känner motivation att träna - jag är nog trött i kroppen)
Ja, ville bara säga detta. Nuså, gonatt!
löpning!
Funderar istället på att fara på stan och tröstköpa något pyssel som jag kan förnöja mej med. Tycker att sånt är ganska kul!
Har även kommit på hur jag skulle vilja att våra sängbord ska se ut, men problemet är att vi inte vet vilken (trä)färg vi vill ha i sovrummet. Har ju, som jag tidigare nämnt, svarta väggar med vitt tak, lister och dörr, så vita möbler skulle ju passa. Men vi har även vitt och svart i TV-rummet, så det skulle vara kul med en annan färg, typ ek :) Vi har varit sugna på köpa byåer från IKEA, men jag är nästan mer sugen på köpa nån äldre byrå och måla/betsa den själv. Dessutom skulle det bli billigare! Ska fundera lite till...
★ Sandra
aj aj aj...
Efter att ha suttit inne hela dagen (fram till 13.00) och plugga igår kände jag att det fick vara nog! Less på att vara inne ringde jag till Jonas familj för att kolla om de var hemma så jag kunde få komma dit och sitta ute i solen och plugga, vilket gick bra. Eftersom det var så himla fint väder tänkte jag ta min första tur på inlines för denna sommar. Hämtade inlines och stavar nere i källarn samt hjälmen - inte att förglömma!
På vägen dit möttes jag av viss motvind, men inte så farligt att det blev jobbigt/tråkigt att åka. När jag kom fram satte jag mej där ute på deras tomt i en solstol och försökte läsa, men det gick inte så bra... med trevligt sällskap och en hundvalp kring fötterna kan man hålla sig från böckerna :)
Hade tänkt att Jonas skulle komma senare med bilen så jag kunde åka med honom hem, men pga. det fina vädret ville han cykla, så istället blev det inlines även hem. Men vi hann bara en liten bit innan olyckan var framme - jag som nästan aldrig brukar falla med inlines..! Råkade på något sätt åka på staven och eftersom den sitter fast på handen går det inte att bara släppa den. Så i farten föll jag ner med knäet, och i mina tankar tänkte jag att jag skulle glida så till farten tog slut - då jag snabbt kom på att jag inte hade nåt skydd! AJ!!! På ett kämpigt sätt med balansen på svaj fick jag mej äntligen på benen igen (+ att jag höll på fälla Jonas på cykeln genom att nästan he in staven i hans hjul). *phew* Efter detta var jag lite skakis, och då Jonas frågade om jag hade ont svarade jag nej, för det kändes inte så mycket! "Ja, det blir nog värre när vi kommer hem" säger han. Nja... inte så farligt väl? tänkte jag. Men jojo!! Vid hemkomst och tvättning sved det som jag aldrig förr känt!!
Åkte till en bekant för akut omplåstring - såret varade och blödde en del, så utan plåster skulle sängkläderna bli blodiga och skitiga.
Eftersom såret hade vätskat ganska mycket gick jag på apoteket idag i hopp om att kanske kunna köpa lite sårvård, och tur som jag hade fanns det där. Koksaltlösning, kompresser, klorhexidin sårtvätt, rengöringskompresser och typ av vit tejpplåster så man kan tejpa fast kompressen på såret. Så nu är jag fullrustad för kommande sår!
Och skulle det råka hända så att du - liksom jag - ramlar och slår dej, kom då hit så ska jag plåstra om :)
Ta det lugnt på vägen!
★ Sandra
heja sandra!
Pratade om det igår, men då hindrades vi av huvudvärk, så det blev en prom istället. Men jag är ändå så stolt! Vädret talade ju INTE för en joggingtur, och speciellt inte den första 2008, så därför känns det så skönt att jag (vi) fick oss ut :)
Har även varit och klippt luggen idag - 50 spänn! Skitbilligt! Förut hade jag min syster som luggfrisör, men tyvärr söstra, jag ska nog låta dej koncentrera dej på herrarna framledes... :)
Så har vi ju möblerat om här hemma oxå! I TV-rummet, och det känns ganska bra, men vi hoppas ju fortfarande på en större lya!
Snart ska vi iväg och kolla om vi hittar en ny soffa, såg att EM hade 50% på vissa soffor - kan ju va värt att kolla iaf!
Ha en bra dag, trots det skitdåliga vädret
★ Sandra
onsdag 19/3
Nu har mitt nya liv startat igen! Träffade min kära barndomskompis Johanna ikväll över en middag med fika på Waynes. Hur kul som helst! Var länge sen vi umgicks sist, trots att vi bor i samma stad och tycker om varann :)
Efter att vi pratat minnen från Norge och hur mycket vi gick ner i vikt under de månader vi bodde där, blev vi åter peppade att gå ner i vikt! Det är ju iofs nåt som jag ständigt jobbar med - bara olika mycket vid olika tillfällen :) Men nu har vi gått in i en pakt att den 1:a juni ska vi båda ha nått (eller en bit på vägen av) vår målvikt. Vi kommer att väga oss varannan vecka för att se hur vi ligger till. För att vi ska lyckas har både Johanna och jag själv försökt övertala mig att börja träna på friskvårds så att vi kan träna tillsammans och peppa varann. Har kollat vad det kostar att träna där, men jag måste nog fundera nån dag till om det verkligen är värt. Jag kan vara ganska impulsiv då det gäller vissa saker, så då det handlar om pengar måste jag stoppa mej själv lite, för fattig student som jag är vill jag inte kasta pengar i sjön... (har ju trots allt redan träningskort på friskis & svettis)
Imorrn har vi bokat ett kombipass tillsammans på friskvårds, har ju kvar 3 ggr på mitt gamla 10-kort så jag kan ju börja med att använda upp det!
Kom igen nu!!! Kämpa, kämpa!!
★ Sandra
träning istället för promenader?
Men, åter till träningen; det var skönt, jobbigt, roligt, svettigt, flåsigt, skakigt mm. Och nu efteråt känns det så SKÖNT! Hoppas jag kommer in i träningsandan igen :)
Börjar längta efter discgolfen nu! Jag hoppas vädret tillåter kastning kanske redan i maj, skulle vara så skönt! Måste ju prata med boss Ekström om han vill fortsätta coacha mej i sommar. Hoppas!!
I helgen blir det nattjobb fre-lör och sedan kanske lite vila - vi får se! Hörde nåt om fika hos min syster på söndag, men jag vet inte om det stämmer...?
Nu blir det kvällsfika (ska försöka vara nyttig) och sen tänkte jag gå isäng. Jag skulle vilja komma mej upp lite tidigare och gå en sväng - var trots allt ganska skönt då jag hade Diza, men eftersom jag inte måste nu som förr är det lite svårare med disciplinen.
Gonatt!!
★ Sandra
skitväder med godare frukost
Idag är inte vädret det bästa... Blåsigt, snöigt och kallt! Lite typiskt då detta är min lediga dag för denna vecka. Hade ju tänkt få ha en lyxig soldag med Diza, men nahepp! Istället blev det en kämpig promenad runt broarna med vågrätt snöfall. Försökte få en bild på snöfallet genom fönstret då jag kom hem, men det lyckades inte... Det jag hur som helst vill säga med inlägget är:
Efter en promenad i detta väder:
...är det så GRYMT gott med en sån här frukost:
...sportbröd med smör och ost, varm oboy och Norran! MUMS!
Nu ska jag sätta mig med pluggandet innan jag ska iväg å jobba, första dagen på länge!
★ Sandra
Motionsdag & discgolf
Klockan 09.10 fick jag ett sms av Stina där hon funderade om jag ville följa med ut och gå. Självklart!! Så 10.00 möttes vi vid parkbron för en broarna-runt-runda. Men då vi kom till Lejonströmsbron kände vi att vi hade ork kvar, så vi fortsatte till mobackenbron och sedan tillbaka. Detta blev väl ca. en mils promenad. Hem, äta lunch och sedan cykla till bersan för att öva på min disc-kastning (jag vill säga frisbee, men då får jag onda ögat av coachen; Ekan) :) Vi övade i ca 4 timmar, och det var så kul, för det gick så himla bra!! Dom första 20 minuterna var det lite knackligt, men då jag fått tips på hur jag ska tänka/fokusera gick det utav bara farten! Nu kastar jag ungefär 75% på längden av en fotbollsplan *jättenöjd* Det är så kul då jag ser mina framsteg :) Jag längtar redan till nästa kastning, synd bara att säsongen snart är slut.
Efter denna härliga dag känner mej skönt slut i kroppen, så nu ska jag bara mysa i soffan och mumsa på nåt gott.
sköt om je'!
Löpning på allvar!
I helgen har jag haft en riktig motionshelg! Fredag sprang jag broarna, lördag promenad runt broarna, och sedan på kvällen tog jag och Jonas en inlinestur tll Bergsbyn, och på söndag packade jag och Jonas matsäcken för att promenera upp till Vitberget och äta en mysig frukost med skön utsikt :) 
Tyvärr blev det stressigt för att hinna med självutlösaren, så jag ser lite hängögig ut, men strunt samma! :) Har även på mej min nya löparjacka som är grymt skön! Inköpt på Team Sportia (vars annars??) och märket är Craft.
I afton då Jonas kom hem från jobbet åkte vi till Moröhöjden för att prova springa elljusspåret där. Detta var verkligen ingen hit för min del! Min syster har talat så gott om Vitbergets elljusspår, att det är så skönt att springa där, men jag vet inte om jag håller med. Kan ju vara för att jag inte riktigt kan vägarna och därmed inte vet hur långt det är kvar och så, men på onsdag ska vi ta en joggingtur på Vitberget, så jag får se hur det går då!
Den 24:e maj har Sara övertalat mej att vara med i Blodomloppet, ett lopp som är på 5 eller 10 km, vilket avgår i Umeå. Jag sprang det för snart tre år sen, och då gick det väldigt bra, trots att jag inte tränat nåt före. Men på fredag ska jag och Stina (en annan tjej som oxå ska va med) springa broarna för att börja träna upp oss innan Umeå.
Ja, jag kan säga att det känns i musklerna efter alla aktiviteter, men det är samtidigt så kul och skönt då jag har varit ute och sprungit. Och speciellt skönt känns det nu då vi är inne i vår nyttighetsvecka :)
Kram så länge!